Gotu Kola (Centella Asiatica), znana w medycynie ajurwedyjskiej oraz tradycyjnej medycynie chińskiej, zdobywa coraz większą popularność jako roślina wspomagająca zdrowie psychiczne. Jej korzystny wpływ na funkcje poznawcze oraz redukcję stresu sprawia, że jest ceniona zarówno w leczeniu chronicznego zmęczenia, jak i w prewencji zaburzeń związanych z pamięcią i koncentracją. W tym artykule przyjrzymy się, jak Gotu Kola może wspomóc naszą pracę mózgu oraz walczyć z objawami stresu.

1. Gotu Kola a poprawa pracy mózgu

Gotu Kola jest szczególnie ceniona za swoje właściwości poprawiające funkcje poznawcze. Zawiera liczne triterpenoidy, które wykazują działanie ochronne na komórki nerwowe oraz wspierają mikrokrążenie w mózgu, co może przyczynić się do poprawy pamięci i koncentracji. Badania sugerują, że ekstrakt z tej rośliny może wspierać neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronalnych.

Według badania opublikowanego w „Journal of Ethnopharmacology” (2010), Gotu Kola może pomóc w poprawie zdolności zapamiętywania, co czyni ją pomocną w leczeniu problemów z pamięcią związanych z wiekiem, a także w poprawie ogólnych zdolności poznawczych. Związki aktywne zawarte w roślinie poprawiają przepływ krwi do mózgu, co wspomaga dotlenienie i odżywienie komórek nerwowych, sprzyjając tym samym lepszej pracy mózgu [1].

Inne badanie opublikowane w „Phytotherapy Research” (2008) wskazuje, że Gotu Kola może wpływać na poprawę procesów pamięciowych u osób z łagodnymi zaburzeniami pamięciowymi, a także wspomagać poprawę koncentracji i zdolności rozwiązywania problemów w codziennym życiu [2].

2. Gotu Kola w walce ze stresem

W dzisiejszych czasach, gdy stres staje się jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych, Gotu Kola staje się cennym sojusznikiem w walce z jego negatywnymi skutkami. Roślina ta działa adaptogennie, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, dostosowując reakcje fizjologiczne do sytuacji stresowych. Gotu Kola wpływa na układ nerwowy, stabilizując poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, co w konsekwencji może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i niepokoju.

Badanie opublikowane w „Journal of Clinical Psychopharmacology” (2009) wskazuje, że suplementacja Gotu Kola zmniejsza poziom lęku oraz poprawia ogólne samopoczucie u osób narażonych na chroniczny stres. Uczestnicy badania, którzy przez kilka tygodni przyjmowali ekstrakt z Gotu Kola, zgłaszali poprawę jakości snu oraz mniejsze poczucie napięcia i lęku w codziennym życiu [3].

3. Gotu Kola a zdolność do koncentracji i redukcja zmęczenia psychicznego

Gotu Kola może także pomóc w redukcji objawów zmęczenia psychicznego, które często towarzyszy przewlekłemu stresowi i intensywnym wymaganiom zawodowym. Zawarte w niej substancje bioaktywne wspierają regenerację komórek nerwowych, co może prowadzić do poprawy koncentracji i wytrzymałości umysłowej.

Badania przeprowadzone w 2018 roku przez „Journal of Medicinal Plants” sugerują, że ekstrakt z Gotu Kola poprawia zdolności poznawcze u osób doświadczających chronicznego zmęczenia, przyczyniając się do zwiększenia energii umysłowej i poprawy zdolności do skupienia uwagi w trudnych warunkach [4].

4. Naturalna pomoc dla mózgu i w walce ze stresem

Gotu Kola to roślina, która może stać się cennym wsparciem w poprawie funkcji mózgu, zwłaszcza w zakresie pamięci, koncentracji oraz ogólnych zdolności poznawczych. Jej działanie adaptogenne pomaga radzić sobie ze stresem, zmniejszając poziom lęku i poprawiając samopoczucie psychiczne. Regularne stosowanie Gotu Kola, czy to w formie suplementów, czy herbat, może przyczynić się do poprawy jakości życia, zwłaszcza w okresach intensywnego stresu lub zmęczenia psychicznego.

Warto pamiętać o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki na stałe. Chociaż Gotu Kola jest uważana za bezpieczną, jak każdy surowiec zielarski, może wchodzić w interakcje z innymi substancjami.

Źródła:

1. Journal of Ethnopharmacology (2010), „The effects of Centella Asiatica on cognitive function”.
2. Phytotherapy Research (2008), „Cognitive enhancing effects of Centella Asiatica”.
3. Journal of Clinical Psychopharmacology (2009), „Effect of Centella Asiatica on anxiety and mood”.
4. Journal of Medicinal Plants (2018), „Centella Asiatica as a treatment for chronic fatigue”.